Anémie et naturopathie : Comprendre son impact sur les hormones et la fatigue

L'anémie, caractérisée par un manque de globules rouges sains ou d'hémoglobine, peut avoir des répercussions profondes sur l'énergie, les hormones et le bien-être général. En naturopathie, l'approche consiste à aller à la racine des déséquilibres tout en soutenant le corps par des méthodes naturelles et adaptées. Explorons les liens entre l’anémie, la fatigue et l’impact hormonal, ainsi que des solutions naturelles pour retrouver l’équilibre.

Les causes de l'anémie

L'anémie peut survenir pour plusieurs raisons, les plus courantes étant :

1. Carence en fer (anémie ferriprive) : Le manque de fer, souvent dû à une alimentation pauvre en fer ou à des pertes importantes de sang (règles abondantes, hémorragies), affecte la production d’hémoglobine.

2. Carence en vitamine B12 et en acide folique : Ces vitamines sont essentielles pour la formation des globules rouges.

3. Troubles d’absorption : Certaines maladies comme la maladie cœliaque ou les troubles digestifs (syndrome de l’intestin irritable) peuvent diminuer l’absorption des nutriments nécessaires.

4. Inflammation chronique : L'inflammation peut perturber l'utilisation du fer et la production de globules rouges.

Lien entre anémie, hormones et fatigue

1. Fatigue intense et manque d’oxygénation : L’anémie diminue la capacité du sang à transporter l’oxygène, entraînant une fatigue persistante, une baisse de vitalité et des difficultés à se concentrer.

2. Perturbation des hormones :

   • Hormones sexuelles (œstrogènes, progestérone) : L'anémie, surtout si elle est causée par des règles abondantes, peut créer un déséquilibre hormonal, entraînant des cycles irréguliers, des douleurs menstruelles ou du spotting.

   • Cortisol : La fatigue chronique associée à l'anémie peut solliciter les glandes surrénales, entraînant un déséquilibre du cortisol (hormone du stress).

   • Thyroïde : Les carences en fer ou en B12 peuvent aussi perturber la fonction thyroïdienne, exacerbant la fatigue et les troubles hormonaux.

3. Système nerveux et bien-être : Les carences en fer et en vitamines B sont également liées à des troubles de l’humeur, tels que l’anxiété et la dépression, en raison de leur rôle dans la production de neurotransmetteurs (dopamine, sérotonine).

Approche naturopathique pour soutenir l’organisme

La naturopathie propose des solutions holistiques pour corriger les carences, rétablir l’équilibre hormonal et réduire la fatigue.

1. Améliorer l’absorption des nutriments

• Favoriser une bonne digestion : Consommer des aliments fermentés (kéfir, choucroute), des enzymes digestives et des infusions digestives (fenouil, menthe poivrée) peut améliorer l’assimilation des nutriments.

• Corriger les troubles intestinaux : En cas de troubles comme le SIBO ou une sensibilité au gluten, il est essentiel de travailler sur l’équilibre intestinal.

2. Adopter une alimentation riche en nutriments

• Fer héménique (facilement assimilable) : Viandes rouges bio, foie, poisson.

• Fer non-héménique (végétal) : Légumineuses (lentilles, pois chiches), légumes verts (épinards, chou frisé), graines de courge, spiruline.

• Vitamine C : Favorise l’absorption du fer végétal (associer un filet de citron ou des aliments riches en vitamine C aux repas).

• Vitamine B12 et folates : Présents dans les œufs, poissons, produits animaux ou, pour les végétariens, dans les compléments.

• - vitamines B9 (épinard, graines de lin, brocolis, laitue romaine, betterave cuite, choux de Bruxelles, jus d'orange, noix et noisettes...)

  - vitamine B12 (huitres, maquereaux, moules, truites, fromages, oeufs durs...)

  - le fer (rognons d'agneau, spiruline, haricots blancs et rouges, lentilles, boudin cuit, épinards...)

Si une carence est déterminée avec une alimentation adéquate, il faut chercher du côté de la bonne absorption intestinale et aller regarder du côté d'inflammations possibles ou encore d'un état de congestion de l'organisme. En fonction de ce que vous dit votre médecin ou votre naturopathe, vous pouvez aussi vous supplémenter afin de soutenir l'organisme en B12, B9 et fer (granions de fer, les algues comme la spiruline, bisglycinate de fer, homéopathie : prendre Ferrum Metallicum 5 ou 9 CH (5 granules par jour pendant 2 mois), le jus de betterave à froid).

Également une carence en vitamine C peut entrainer une mauvaise absorption du fer, donc ne pas hésiter à se supplémenter en vitamine C liposomale ou acérola et manger des fruits riches en vitamines C (oranges, kiwis, fraises...).

Les oligoéléments

Aucun métabolisme ne peut se résumer à une seule réaction indépendante du reste de l’organisme. Des fonctions aussi complexes que la digestion, l’immunité, la résistance nerveuse ne sauraient être rétablies avec l’apport d’un seul élément. C’est pour cette raison que tout conseil d’oligoéléments comporte nécessairement plusieurs oligoéléments.

Fer

Constituant de l’hémoglobine des globules rouges, il permet le transport de l’oxygène.

Cuivre

Le Cuivre intervient dans de nombreuses fonctions physiologiques comme le métabolisme du Fer.

Cobalt

Partie intégrante de la Vitamine B 12, coenzyme de nombreuses réactions biologiques dont le métabolisme du fer.

Manganèse

Le manganèse est impliqué dans de nombreux métabolismes : la coagulation, la thyroïde, l’immunité..

Iode

Son métabolisme se passe exclusivement dans la thyroïde qu’il régularise pour la formation d’hormones iodées.

Molybdène

Dans la muqueuse intestinale, le molybdène catalyse l’incorporation oxydative du fer sur la transferrine et favorise son absorption.

Cresson

Le cresson a un excellent pouvoir nutritionnel. Il est riche en caroténoïdes et flavonoïdes, en vitamines et en oligoéléments. L’alliance de la vitamine C qui permet une bonne absorption du fer en fait un excellent allié contre l’anémie.

Aliments riches en fer

• viande rouge, boudin

• oeufs, produits laitiers

• brocolis, asperges, petits pois, cresson

• légumes secs

• crustacés

3. Rééquilibrer les hormones naturellement

• Plantes adaptogènes : Le maca ou l’ashwagandha peuvent soutenir les glandes surrénales et réguler le cortisol.

• Régulation menstruelle : Les plantes comme le gattilier ou l’alchémille sont reconnues pour soutenir l'équilibre hormonal et réduire les règles abondantes.

• Magnésium et zinc : Ces minéraux soutiennent les cycles hormonaux et l’énergie globale.

4. Booster l’énergie naturellement

• Infusions énergétiques : Ortie, romarin ou infusion de ginseng.

• Activité physique douce : La marche, le yoga ou la respiration consciente améliorent l’oxygénation et diminuent la fatigue.

• Gestion du stress : Pratiques comme la méditation ou la cohérence cardiaque pour équilibrer le cortisol et soutenir les glandes surrénales.

5. Compléments naturels adaptés

• Fer bisglycinate : Forme douce et bien tolérée, idéale en cas de carence.

• Complexe B : Indispensable pour soutenir la production d’énergie et les hormones.

• Chlorophylle liquide : Reminéralise l’organisme tout en augmentant l’oxygénation cellulaire.

Anémie : un signe de fibromes utérins

L'anémie est une maladie très courante qui survient lorsque le corps ne dispose pas de suffisamment de globules rouges sains pour transporter l'oxygène vers ses tissus. L'anémie est également appelée faible taux d'hémoglobine ou hématocrite et peut toucher les hommes et les femmes de tous âges. Il existe de nombreuses causes et symptômes d’anémie, ainsi que différents types d’anémie, ce qui rend un diagnostic précis crucial pour votre santé globale.

Les fibromes utérins ne sont qu’une des nombreuses causes d’anémie. Les personnes atteintes de fibromes utérins subissent une perte de sang plus importante pendant leurs règles, entraînant une perte excessive d'hémoglobine. Le corps n’est pas toujours capable de suivre la régénération cellulaire, ce qui entraîne des carences et des symptômes désagréables.

Conclusion : Retrouver vitalité et équilibre

L’anémie, en impactant la fatigue et les hormones, peut considérablement altérer la qualité de vie. Une approche naturopathique globale, alliant alimentation, plantes et hygiène de vie, permet de corriger les carences, de rééquilibrer les hormones et de retrouver une énergie durable. N’oubliez pas qu’un suivi personnalisé avec un naturopathe ou un professionnel de santé est essentiel pour adapter les solutions à vos besoins spécifiques.