Ton plan 3 jours de detox. Un Foie chargé peut provoquer des problèmes hormonaux, de peau, acné etc.

Un Foie chargé peut provoquer des problèmes hormonaux, de peau, acné, acidité, stress, manque d’énergie, système immunitaire bas

L'idée est d'alléger la charge de travail digestif pour que ton énergie se concentre sur les éliminations des toxines et hormones en excès.

L'avantage de cette détox est qu'elle NOURRIT tes hormones également !

Dans tous les cas, le corps doit être au maximum au repos pendant ces trois jours. Privilégie les activités douces (yoga, marche en pleine nature, cohérence cardiaque, méditation) et autorise-toi à mettre moins d'énergie dans les autres activités.

Consomme environ 1,5L d'eau de source tout au long de la journée (dès que la soif se fait sentir).

Attention pas de detox ni jeune si allaitement, grossesse, pathologie, gros stress etc…Dans ces cas on va plutôt chercher à regarder l’alimentation et à revitaliser le corps- Pour jeuner il fait avoir assez d’énergie ! (D’autres alternatives : monodiete, soupe de légumes

Et bien sur et peut revoir son alimentation et d’ajouter des bonnes huiles (oméga3)

C’est important de s’écouter car nous sommes toutes-tous uniques 😊

Ce que tu vas supprimer pendant ces 3 jours

• Les protéines de lait de vache (lait, crème, yaourt...)

• Le gluten

• Les matières grasses hydrogénées, les matières grasses cuites

• Les produits industriels : tout ce qui est hyper-transformé et qui contient des additifs

• Le sucre

Ta liste de courses

La plupart de ces produits se trouveront en boutique bio, ou au rayon bio/diététique des grandes surfaces.

• Oeufs

• Rayon petit déjeuner et épicerie : protéine de chanvre, cracottes de sarrasin, purée d'amande, lait d'amande

• Compote de pommes sans sucre ajoutés

• Rayon vrac ou épiceries : millet, riz basmati 1/2 complet, flocons d'avoine, amandes décortiquées non grillées, protéine de chanvre

• Au rayon légumes : gingembre, ail, radis noirs, carottes, épinards, poireau, fenouil, brocoli, betterave crue, avocats, artichaut, courgettes, roquette, cresson

• Au rayon fruits : kiwi, baies rouges (myrtilles, groseilles, framboises...), banane

• Infusions : Feuilles d'orties, Feuilles de framboisier, Romarin

• Pâte miso

• Noix de coco râpée

• Fêta

• Graines germées aux choix

• Graines de sésame

Jour 1

Petit déjeuner : 1 oeuf + 1 compote de pomme + 3 cracottes tartinée avec de la purée d'amandes

Déjeuner : 1 protéine cuisinée au choix (viande, poisson, oeuf, légumineuses) + Riz basmati demi-complet + Épinards bouillis assaisonnés à l'ail + Roquette

Goûter : 1 tisane ortie/framboisier + 1 poignées de fruits rouges

Dîner : 1 artichaut + 1 salade de graines germées

Jour 2

Petit déjeuner : Porridge avec flocons avoine / 1 càc de noix de coco rapée et du lait d'amande + 20gr de protéines de chanvre ajoutés à froid

Déjeuner : 1 protéine cuisinée au choix (viande, poisson, oeuf, légumineuses) + Millet + Salade de radis noirs / carottes / betterave crue râpés / Graines de sésame

Goûter : 1 tisane ortie/gingembre + 1 kiwi

Dîner : Soupe maison poireau / fenouil / brocoli / quelques graines de cumin

Jour 3

Petit déjeuner : 1 yaourt de chèvre ou brebis + 1 banane + 1 smoothie vert épinards/menthe

Déjeuner : Salade de roquette / cresson / avocat / dés de fêta + tagliatelles de courgettes

Goûter : 1 tisane ortie/romarin (+ 1 fruit frais si faim)

Dîner : Bouillon miso avec céleri branche / gingembre / carotte

RECETTE DE LA SEMAINE

Jus Vert Détox

Idéal en collation ou en remplacement du repas du soir

Ingrédients :

• 2 kiwis

• 3 poignées de jeunes pousses d'épinards fraîches

• 1 cm de gingembre

• 1/2 banane (facultatif, sauf pour les femmes frileuses ou très minces)

• 20cl d'eau ou de jus d'avoine sans sucre

Mixer ensemble les aliments dans un blender, une centrifugeuse ou un extracteur.

Comment savoir lequel choisir ?

Si vous êtes constipée, sans douleurs intestinales : vous avez besoin d'augmenter vos apports en fibres. Préférez le blender.

Si vous avez des douleurs intestinales, avec constipation, ou si vous êtes sujettes aux diarrhées : préférez l'extracteur, qui retire davantage de fibres.

N’hésitez pas à me contacter si vous avez des questions

Je vous souhaite une belle detox